Billigere mat 3: proteiner

Men visste du at du trenger ganske lite: en voksen kvinne trenger bare enten 120 g rent fiskekjøtt eller 80 g rent kjøtt til middag. Det er omtrent så stort stykke som håndflaten. Hvis du spiser mer enn dette, så omgjøres det til kroppsfett. Den andre koteletten er altså ikke nødvendig.
Det må tilføyes at idrettsutøvere trenger mer enn denne mengden. Og det er viktig å tilføye at du trenger proteiner til hvert måltid, ikke bare middag.
Proteiner er noe av det som koster mest i matbutikken, så følger du den angitt inntaksmengden ovenfor, så sparer du penger.

Skrevet av : ørkenrose, 47 år, fra Norge